банер

Циркадные ритмы и гормон сна Здоровый сон

Циркадные ритмы и гормон сна Здоровый сон

Циркадные ритмы и гормон сна. Здоровый сон. Почему я не могу вспомнить сны? Это не первый пост на эту тему. Но есть некие особенности, о которых стоит поговорить именно сейчас. Если у вас есть вопросы, пишите их в комментарии к этой статье! В течении суток вам ответят.

Мы всегда ждем лето. Однако, в летний период есть некие внешние обстоятельства, которые меняют циркадный ритм в нашей жизни. Вернее, оказывают на эти ритмы влияние. Для каждого из нас, а вернее, для нормального сна каждого из нас, необходима выработка гормона мелатонина.

Мелатонин — это так называемый гормон сна. Он вырабатывается только при условии, если наши глаза закрыты и через органы зрения не попадает свет (на сетчатку глаза). Летом световой день достаточно долгий. Мы можем ложиться спать… И ещё светло… И вставая утром понимаем, что уже давно светло… То есть, темного времени суток было очень мало.

Как вы знаете (так как постов на эту тему в аккаунте так же достаточно), для того, чтобы увидеть сон нужная быстрая фаза. Альфа — состояние.

А для того, чтобы сон вспомнить, надо проснуться в этой самой фазе. За ночь фазы медленного и быстрого сна друг друга сменяют несколько раз по очереди. Таких циклов за ночь 5-6. При этом, фаза медленного сна становится меньше к утру — потому что она нужна для полного отдыха. И чем дольше сон, тем больше организм сумел привести себя в порядок и восстановить свои силы. А фаза быстрого — достигает 40-55 минут по своей длительности к утру. В первом своем цикле она совсем маленькая — минут 10-15. И воспоминания о ней стираются почти на 100 %.

Но вот на 4, 5 и особенно 6 цикле — сны долгие и вспомнить их легко. При условии, что вы спали полноценно 6-7-8 часов подряд и выработка мелатонина не останавливалась из-за действия света. В противном случае, ваш сон был не совсем полноценен. Циркадный ритм нарушался, а фазы вслед за ним.

Ответ на вопрос — что сделать, чтобы сон в летнюю ночь был здоровым, напрашивается сам собой. Шторы на окна и тишина, пока вы спите.

Если у вас есть вопросы, пишите их в комментарии к этой статье! В течении суток вам ответят.

В карусели ниже — реальные удивительные и мистические истории участников проекта.

youtube

Как понять сон?

Задать вопрос в прямом эфире на канале YouTybe (подпишитесь на канал и установите оповещения, чтобы знать о начале трансляции прямого эфира)

Перейти на канал
Виктория Соколова

Автор: Виктория Соколова

Виктория Соколова - автор проекта об аналитике сновидений. Автор популярного современного сонника. Аналитик снов, собравший базу данных реализованных сновидений тысяч людей. Провела анализ, структурировала и классифицировала тысячи взаимосвязанных элементов памяти человека, из которых подсознание выстраивает информационные блоки, передавая сигналы человеку во сне. Автор книги "Вещие сны и осознанные сновидения".

    Сонник картины во сне

    Сонник картины во сне

    Содержание1 Сонник картины картина полотно2 Сонник картины во сне приснились 3 Сонник картина художник Сбывшийся сон4 Как сбылось: На картинах я…5 Сонник картины во сне Толкование онлайн Сонник картины во сне. Первое, на что надо обращать внимание в сновидениях с картинами — это то, [...]

    Сонник собака снится Толкование сна

    Сонник собака снится Толкование сна

    Содержание1 Так вот собаки — это друзья Особенность в том, что2 Видеть во сне собаку — к известию или появлению друга, встречу с ним3 Сонник собака Щенки собаки снятся Сонник4 Собака на поводке или цепи во сне5 Если во сне вы сами гладите или ласкаете собаку6 Собака убегает Сонник7 [...]

    Сонник вой снится Толкование сна

    Сонник вой снится Толкование сна

    Содержание1 Сонник вой снится Толкование сна2 Сонник вой снится Толкование сна3 Поэтому в эту ночь делала Враг мой прощай!4 Виктория дает мне какую-то книгу Сонник вой снится Толкование сна. Сны про вой являются не очень хорошими снами-предвестниками.  Они указывают на некое событие в обозримом [...]

    Сбить человека во сне

    Сбить человека во сне

    Содержание1 Расшифровка: Сбить человека во сне Расшифруйте следующий сон, пожалуйста. Сюжет: Мы с мужем едем вместе в машине, нашем личном автомобиле, который у нас есть в реальности. Муж за рулем, я рядом с ним на пассажирском сидении. Действие происходит в городе, в котором мы сейчас живём. [...]

Показать больше
youtube

NS серверы домена magickum.com: