банер

Циркадные ритмы и гормон сна Здоровый сон

Циркадные ритмы и гормон сна Здоровый сон

Циркадные ритмы и гормон сна. Здоровый сон. Почему я не могу вспомнить сны? Это не первый пост на эту тему. Но есть некие особенности, о которых стоит поговорить именно сейчас. Если у вас есть вопросы, пишите их в комментарии к этой статье! В течении суток вам ответят.

Мы всегда ждем лето. Однако, в летний период есть некие внешние обстоятельства, которые меняют циркадный ритм в нашей жизни. Вернее, оказывают на эти ритмы влияние. Для каждого из нас, а вернее, для нормального сна каждого из нас, необходима выработка гормона мелатонина.

Мелатонин — это так называемый гормон сна. Он вырабатывается только при условии, если наши глаза закрыты и через органы зрения не попадает свет (на сетчатку глаза). Летом световой день достаточно долгий. Мы можем ложиться спать… И ещё светло… И вставая утром понимаем, что уже давно светло… То есть, темного времени суток было очень мало.

Как вы знаете (так как постов на эту тему в аккаунте так же достаточно), для того, чтобы увидеть сон нужная быстрая фаза. Альфа — состояние.

А для того, чтобы сон вспомнить, надо проснуться в этой самой фазе. За ночь фазы медленного и быстрого сна друг друга сменяют несколько раз по очереди. Таких циклов за ночь 5-6. При этом, фаза медленного сна становится меньше к утру — потому что она нужна для полного отдыха. И чем дольше сон, тем больше организм сумел привести себя в порядок и восстановить свои силы. А фаза быстрого — достигает 40-55 минут по своей длительности к утру. В первом своем цикле она совсем маленькая — минут 10-15. И воспоминания о ней стираются почти на 100 %.

Но вот на 4, 5 и особенно 6 цикле — сны долгие и вспомнить их легко. При условии, что вы спали полноценно 6-7-8 часов подряд и выработка мелатонина не останавливалась из-за действия света. В противном случае, ваш сон был не совсем полноценен. Циркадный ритм нарушался, а фазы вслед за ним.

Ответ на вопрос — что сделать, чтобы сон в летнюю ночь был здоровым, напрашивается сам собой. Шторы на окна и тишина, пока вы спите.

Если у вас есть вопросы, пишите их в комментарии к этой статье! В течении суток вам ответят.

В карусели ниже — реальные удивительные и мистические истории участников проекта.

youtube

Как понять сон?

Задать вопрос в прямом эфире на канале YouTybe (подпишитесь на канал и установите оповещения, чтобы знать о начале трансляции прямого эфира)

Перейти на канал
Виктория Соколова

Автор: Виктория Соколова

Виктория Соколова - автор проекта об аналитике сновидений. Автор популярного современного сонника. Аналитик снов, собравший базу данных реализованных сновидений тысяч людей. Провела анализ, структурировала и классифицировала тысячи взаимосвязанных элементов памяти человека, из которых подсознание выстраивает информационные блоки, передавая сигналы человеку во сне. Автор книги "Вещие сны и осознанные сновидения".

    К чему снится черная деловая одежда

    К чему снится черная деловая одежда

    Содержание1 Что означает цвет одежды во сне…2 К чему снится черная деловая одежда Форум3 Школа — это урок жизни4 К чему снится черная деловая одежда Форум К чему снится черная деловая одежда… Сбывшийся сон участника проекта. Одежда почти всегда является символом времени во снах. То [...]

    Сонник одноклассники снится Толкование сна

    Сонник одноклассники снится Толкование сна

    Содержание1 Пример:2 Сонник одноклассники во снах Толкование:3 Сбывшийся сон про однокурсницу Сонник одноклассники. Одноклассники во сне очень часто указывают (как символ) на период жизни или обстоятельства, в которых вам придется учиться. Находиться среди людей, которые учатся решать проблемы, [...]

    Чужие люди в новой квартире Сбывшийся сон

    Чужие люди в новой квартире Сбывшийся сон

    Чужие люди в новой квартире Сбывшийся сон. В прошлом году мне делали заманчивое предложение о переходе на новую работу. Договорились. Обозначили дату моего выхода. И через несколько дней, ночью приснился мне сон. Снится, что мне дают ордер и ключи на новую квартиру. Я радостная захожу в эту [...]

    Осознанные сновидения

    Осознанные сновидения

    Содержание1 Самыми используемыми на практике являются действия:2 Произнести свое имя во сне3 Осознанные сновидения Аффирмация сна4 Письмо из будущего… Осознанные сновидения. Сновидящие, которые занимаются практикой, ставят перед собой цель развить навык осознавать себя во снах. Сон, в котором [...]

Показать больше
youtube

NS серверы домена magickum.com: