Циркадные ритмы и гармон сна. Здоровый сон

исполнение желаний

 

Подписаться в Instagram

Циркадные ритмы и гармон сна. Здоровый сон.

Почему я не могу вспомнить сны? ❤️ посту, чтобы Инстаграм поднимал мои статьи в вашей ленте. Это не первый пост на эту тему. Но есть некие особенности, о которых стоит поговорить именно сейчас.

Мы всегда ждем лето. Однако, в летний период есть некие внешние обстоятельства, которые меняют циркадный ритм в нашей жизни. Вернее, оказывают на эти ритмы влияние. Для каждого из нас, а вернее, для нормального сна каждого из нас, необходима выработка гормона мелатонина.

Мелатонин – это так называемый гормон сна. Он вырабатывается только при условии, если наши глаза закрыты и через органы зрения не попадает свет (на сетчатку глаза). Летом световой день достаточно долгий. Мы можем ложиться спать… И ещё светло… И вставая утром понимаем, что уже давно светло… То есть, темного времени суток было очень мало.

Как вы знаете (так как постов на эту тему в аккаунте так же достаточно), для того, чтобы увидеть сон нужная быстрая фаза. Альфа – состояние. ⠀
А для того, чтобы сон вспомнить, надо проснуться в этой самой фазе. За ночь фазы медленного и быстрого сна друг друга сменяют несколько раз по очереди. Таких циклов за ночь 5-6. При этом, фаза медленного сна становится меньше к утру – потому что она нужна для полного отдыха. И чем дольше сон, тем больше организм сумел привести себя в порядок и восстановить свои силы. А фаза быстрого – достигает 40-55 минут по своей длительности к утру. В первом своем цикле она совсем маленькая – минут 10-15. И воспоминания о ней стираются почти на 100 %.

Но вот на 4, 5 и особенно 6 цикле – сны долгие и вспомнить их легко. При условии, что вы спали полноценно 6-7-8 часов подряд и выработка мелатонина не останавливалась из-за действия света. В противном случае, ваш сон был не совсем полноценен. Циркадный ритм нарушался, а фазы вслед за ним.

Ответ на вопрос – что сделать, чтобы сон в летнюю ночь был здоровым, напрашивается сам собой. Шторы на окна и тишина, пока вы спите.

В сториз ссылка на календарь снов, а так же на страницу обсуждения снов в он-лайн режиме – на Блоги Магикума

Рассказать про циркадные ритмы человека?

* Во всех снах есть указание на время реализации! Вебинар “Время во снах” – как определить, когда сбудется сон – ЗДЕСЬ

Когда сбудется сон?

КНИГА “ВЕЩИЕ СНЫ И ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ”

ПАРАПСИХОЛОГИЯ   ВЕБИНАРЫ И ТРЕНИНГИ ПРОЕКТА

БЛОГИ МАГИКУМА – ТОЛКОВАНИЕ СНОВ ОНЛАЙН

ПЛАТНОЕ ТОЛКОВАНИЕ СНОВ

СОННИК СБЫВШИХСЯ СНОВ

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ВЕЩИХ СНОВ

ЛИЧНАЯ АФФИРМАЦИЯ СНОВИДЕНИЯ (заказать)

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ СНОВ


Виктория Соколова

Автор: Виктория Соколова

Виктория Соколова - автор проекта об аналитике сновидений. Автор популярного современного сонника. Аналитик снов, собравший базу данных реализованных сновидений тысяч людей. Провела анализ, структурировала и классифицировала тысячи взаимосвязанных элементов памяти человека, из которых подсознание выстраивает информационные блоки, передавая сигналы человеку во сне. Автор книги "Вещие сны и осознанные сновидения".


close