Как правильно спать в жару

Содержание

1 Как правильно спать в жару и не только 2 Теперь о правилах для сна во время жары:3 Циркадные ритмы и гормон сна. Здоровый сон 4 Самая ценная в мире вещь 5 Жизнь с полного нуля?

Как правильно спать в жару. Сон в летнюю ночь. Как правильно спать в жару? Сон – это то, без чего человек не может жить в принципе. Без еды можно прожить около 2- х месяцев, без воды 5-7 дней. А без сна на 3 сутки полное физиологическое расстройство. Если у вас есть вопросы, пишите их в комментарии к этой статье! В течении суток вам ответят.

Как правильно спать в жару и не только

-Обстановка. Любыми доступными способами снизить активацию мозга;

-Тишина;

-Темнота. Даже если отдыхаете днем – закрывайте шторы. Так как идет выработка мелатонина – гармона сна. Мелатонин может начать вырабатываться только когда прекращается поступление света на сетчатку. Механизм выработки мелатонина разрушается, когда мы открываем глаза, включаем свет, смотрим на экраны мобильных…

Более всего мелатонин подавляется спектром голубого цвета (телевизор, компьютер, гаджеты – наши “голубые экраны”). Без мелатонина тоже можно уснуть, но с ним сон лучше и здоровее;

-Матрас. Не слишком мягкий, так как позвоночник будет принимать неестественное положение и будут идти постоянные сигналы в мозг, сон будет неспокойным. И не слишком твердый. Чувство, что “отбили все бока” точно не даст спокойно спать.

Теперь о правилах для сна во время жары:

– постельное белье – только натуральное (ткань должна дышать) и впитывать пот;

– накрываться! А не спать голышом в жару (так если вспотеете, пот впитается в ткань ночной одежды, и вы не будете просыпаться);

– не нужно ощущать партнера во сне. А в жару тем более. Иначе, не видать вам спокойного сна;

– спите так, чтобы руки-ноги не касались друг друга;

– постоянное охлаждение (не холод, а охлаждение). Кондиционер (конечно же).

Если его нет:

– резиновая грелка, можно заморозить в ней воду и положить рядом с кроватью на ночь;

– намочить и развесить в комнате белье;

– увеличьте вашу норму воды. Пейте в жару больше обычного, чтобы у тела была возможность регулировки термобаланса. Норм никаких и ни для кого нету (цистерну пить не надо). Только по ощущениям. Хочется – пейте;

– увеличьте количество приемов душа и смывайте почаще пот;

Замечали разницу во снах летом и зимой?

Циркадные ритмы и гормон сна. Здоровый сон

Почему я не могу вспомнить сны? Это не первый пост на эту тему. Но есть некие особенности, о которых стоит поговорить именно сейчас.
⠀
Мы всегда ждем лето. Однако, в летний период есть некие внешние обстоятельства, которые меняют циркадный ритм в нашей жизни. Вернее, оказывают на эти ритмы влияние. Для каждого из нас, а вернее, для нормального сна каждого из нас, необходима выработка гормона мелатонина.
⠀
Мелатонин – это так называемый гормон сна. Он вырабатывается только при условии, если наши глаза закрыты и через органы зрения не попадает свет (на сетчатку глаза). Летом световой день достаточно долгий. Мы можем ложиться спать… И ещё светло… И вставая утром понимаем, что уже давно светло… То есть, темного времени суток было очень мало.

Как вы знаете (так как постов на эту тему в аккаунте так же достаточно), для того, чтобы увидеть сон нужная быстрая фаза. Альфа – состояние.

Форум снов - обсуждение онлайн Практика осознанных сновидений В нашем канале Телеграм Развить свои сверхспособности

А для того, чтобы сон вспомнить, надо проснуться в этой самой фазе

За ночь фазы медленного и быстрого сна друг друга сменяют несколько раз по очереди. Таких циклов за ночь 5-6. При этом, фаза медленного сна становится меньше к утру – потому что она нужна для полного отдыха. И чем дольше сон, тем больше организм сумел привести себя в порядок и восстановить свои силы. А фаза быстрого – достигает 40-55 минут по своей длительности к утру. В первом своем цикле она совсем маленькая – минут 10-15. И воспоминания о ней стираются почти на 100 %.
⠀
Но вот на 4, 5 и особенно 6 цикле – сны долгие и вспомнить их легко. При условии, что вы спали полноценно 6-7-8 часов подряд и выработка мелатонина не останавливалась из-за действия света. В противном случае, ваш сон был не совсем полноценен. Циркадный ритм нарушался, а фазы вслед за ним.

Ответ на вопрос – что сделать, чтобы сон в летнюю ночь был здоровым, напрашивается сам собой. Шторы на окна и тишина, пока вы спите.

Самая ценная в мире вещь

Что самое ценное в нашем мире? Время! И его можно повернуть вспять. Это сакральные знания, но доступ к ним есть.

Время – вода… или все-таки деньги? Помните в вебинаре “Время во снах” я вам рассказывала, почему символ денег в большинстве случаев указывает на время? По ценнику и стоимости во сне можно вплоть до дня узнать заранее дату реализации события. Для нашего подсознания время – вещь дорогая, почти бесценная! ⠀

Но только для подсознания. В осознанном состоянии люди редко ценят его…. Потом наступает час икс…. и многие “разочаровываются в жизни”.

“Жизнь так быстро пролетела” а я…. так ничего и не успел, а силы то уже не те… Для большинства людей тот самый кризис среднего возраста – так называемая первая волна, – вещь почти непреодолимая. А потом же будет и еще и еще волна…

В период 37 -42 лет все подводят итоги своей жизни. И потом каждые 10-12 лет так… И если понимают, что вспомнить есть что, а хвастаться – нет чем, – человека постигает разочарование…. Так ли правы те, кто считает, что виной всему обстоятельства жизни? У кого-то виноваты родители, что “мало дали” У кого-то причина в отсутствии средств и возможностей, якобы, был бы я тем то и тем то…. было бы у меня… столько и столько… вот тогда бы!

Жизнь с полного нуля?

А тем временем, по статистике, 98 %% людей, добившихся успеха начинали с нуля. С полного нуля… И каждый день маленькими шагами шли по направлению своей цели. Не знаю ни одного успешного человека… а я их знаю очень много и притом лично…. не ценившего время.

Что это значит в их понимании?
⠀
⏳они не откладывают дел в долгий ящик;
⠀
⏳у них всегда есть приоритет дел;
⠀
⏳все и всегда сделано в срок;
⠀
⏳всегда есть план: краткосрочный и долгосрочный;
⠀
⏳они всегда точно знают, чего хотят В С Е Г Д А

Так к чему это я? Вы не жалеете, что время проходит как вода сквозь песок? Цените каждый день своей жизни? Или оставляете все на завтра или потом? Только честно!

И да! Эйфория от того, что на проекте вы меняете свою жизнь к лучшему – меня вдохновляет каждый день! Вы – мои крылья! Листайте карусель внизу.
⠀
Ссылка на аффирмацию сна “Я – твое наваждение” – практика снов – как попасть в сон к другому человеку.

Если у вас есть вопросы, пишите их в комментарии к этой статье! В течении суток вам ответят.

В карусели ниже – реальные удивительные и мистические истории участников проекта.