Как заснуть.
Бессонница, как заснуть, если есть проблемы со сном
(Надеюсь, такая информация здесь не возбраняется). Из книги по психологии про бессонницу, работает. У всех такое бывает, ложишься спать, а тысяча и одна мысль насущная лезут в голову и не дают уснуть. И кажется конца им нет, и только хуже становится, а время тикает. Метод простой, основан практически на строении мозга. Выражаясь терминами, нужно чтобы процесс торможения в мозгу превысил возбуждение.
Ложитесь, затихаете, расслабляетесь естественно по мере возможности и: для аудиалов -начинаетеприслушиваться к своим мыслям в голове, только не к сути самих мыслей, а к их появлению, только проклевывается, вы ей мысленно “стоп!” и отбрасываете. Ждете следующую, постепенно их будет все меньше и меньше, торможение восторжествует и вы уснете. Для визуалов -представляете какую-нибудь преграду (я дверь ребром представляю), в которую вдруг…
…Бум непрошеные гости стукаются. Только мысль появляется, не вглядываясь в нее сразу представляете, как она в дверь врезается и уходит. Можно смешивать видео-аудио, т.е. изображение плюс “стоп!”. Самое главное непробиваемый контроль, не пропускать даже мысль от том, что Вот я сейчас лежу тут.. и т.п. и не прекращать, если сразу не получается.
Помогает иногда даже если очень серьезные тревожащие мысли неустанно мучают, главное-держать контроль. Если уж мысли очень соблазнительные, не удержать, лучше уж сесть и продумать их до конца. Днем метод также может помочь успокоиться при стрессе.
Полная темнота в помещении обязательна, даже лампочка на розетке раздражает мозг во сне, рекомендую повязку на глаза, особенно летом, когда темно лишь 2 часа. Надеюсь, мой метод кому пригодиться.
Как заснуть Обсуждение Форум
Доброе утро! Истенное желание мое было, здоровье. Легко все представлялось, не выходя из этого состояния заснула. И началось:)))) Сон: я во дворе дома детства. Тепло. Вроде светло, и при этом мрачно. Черные, голые деревья. На перилах висят темно коричневые ковры. Мне лет 18. Вдруг слышу мужской голос, мужчины с работы.
Он мне говорит: А там дом построили. Таким тоном, что ты тут делаешь, или туда. Я начинаю вспоминать, какая была моих родителей квартира. Переношусь в другую область сна. Я в тупике, между четырех стен. На улице. Зима, белый снег. Бесконечное здание вверх. Белые стены, окна без стекл, балконы. В них видны, полу истлевшие люди. Как в фильмах ужасов. Видны черепушки.
У меня ощущение обреченности. Ни чего изменить нельзя, надо с этим жить.
Вдруг слышу дикое рычание человека. В проём между стенами бежит страшный человек — урод. Меня охватывает страх. Но не такой, который сковывает, а такой который даёт сверх силы и возможности:)
Урод рыча приближается, я быстро соображаю, что надо бежать. Мозг работает четко, без паники и суеты.
Вижу что в одной из стен есть два окна, заколоченных фанерой.
Уже вроде дернулась, но вдруг! Вижу на снегу передо мной лежит волшебная палочка! Урод начал ещё громче рычать, более угрожающе, ещё страшнее. Он уже рядом. Думаю, успею. Делаю пару шагов на ослабевших от страха ногах, трясущимися руками беру палочку и прыжком оказываюсь у окна. Выбиваю фанеру и кубарем вываливаюсь из окна.
Вот это, да! А здесь за стеной такое золотое солнце, яркое, светлое. Пушистый, белый снег. И какой то теплый.
Я на огромном сугробе. Немного в снегу верхняя одежда. В руках волшебная палочка. (Белая палка, сверху прямоугольник, в котором вставлены белые камушки, поблескивают. Из чего все сделано, не знаю).
Иду довольная:) Прохожу мимо детской площадки. Стоит детская горка, по ней скатываются дети, подходят к своим матерям. Потом идут на горку. Все это бесконечно повторяется.
Понимая это, уже переходя дорогу на другую сторону, появилось чувство тревоги. Проснулась. Была цель заснуть, и использовать волшебную палочку. Но…приснился другой сон. Мистический:)
Сон: Я в общественном здании. В белом зале с колоннами. Одеваю зимние сапоги с мехом. Похожи на модель Дутики. Все по размеру, красивые, удобные.
Рядом реальная подруга. Дальше, едим уже в автобусе. Людей немного. Подходим к выходу, скоро остановка.
Вдруг девочка подросток говорит: В окне есть отражение мужчины. Он там остался. Когда то был в этом автобусе, человека нет, а отражение осталось.
Я поворачиваюсь, смотрю на окна. Они немного мутноватые. Встаю под другим углом, смотрю: точно. Молодой мужчина, в серо-стальной куртке. Мы посмотрели друг на друга. Подросток и другие дети начали бояться. И я что бы их развеселить, ни чего лучшего не придумала, как изобразить »чужого» из фильма, рукой. Со словами: мне нужна твоя кровь!
Была пауза, но дети поняли мою шутку и начали хохотать. Уже выходя из автобуса, увидела Дарью Донцову (писатель). Она стояла у окна. И была очень красивой. У нее были длинные, густые, золотисто пшеничного цвета. Огромные глаза, которые смотрели с какой-то нежностью и любовью на детей. На губах приятного цвета помада, красно-розовая. И умиротворенная улыбка. Проснулась:)
Ответ в Блогах Магикума
