Как заснуть: практические методы борьбы с бессонницей
Бессонница знакома каждому. Ложишься спать, а в голову лезут мысли — одна тревожнее другой. И кажется, конца им нет. Время тикает, а уснуть не получается. Но есть метод, который работает. Он основан на строении мозга. Нужно, чтобы процесс торможения в мозгу превысил возбуждение.
Если вы хотите проверить свои символы, зайдите в приложение для толкования снов. Там собраны тысячи реальных примеров из нашего проекта.
Ложитесь, затихаете, расслабляетесь по мере возможности. И начинаете прислушиваться к своим мыслям в голове. Но не к сути самих мыслей, а к их появлению. Как только мысль проклёвывается, вы мысленно говорите ей «стоп» и отбрасываете. Ждёте следующую. Постепенно их будет всё меньше и меньше. Торможение восторжествует, и вы уснёте. Глубже понять логику снов поможет книга «Вещие сны и осознанные сновидения».
Метод для визуалов
Если вам легче представлять картинки, используйте другой метод. Представьте какую-нибудь преграду, например дверь. Только мысль появляется — вы сразу представляете, как она врезается в эту дверь и уходит. Можно смешивать видео- и аудиообразы: изображение плюс мысленное «стоп». Главное — непробиваемый контроль. Не пропускайте даже мысль о том, что вот вы сейчас лежите. Если сразу не получается, не прекращайте.
Когда мысли слишком навязчивы
Если мысли очень соблазнительные или тревожащие, и вы не можете их удержать, лучше сесть и продумать их до конца. Днём этот метод тоже может помочь успокоиться при стрессе.
Важные условия для засыпания
Полная темнота в помещении обязательна. Даже лампочка на розетке раздражает мозг во сне. Рекомендую повязку на глаза, особенно летом, когда темно лишь два часа.
Форум снов - обсуждение онлайн Практика осознанных сновидений В нашем канале Телеграм Развить свои сверхспособности Что говорят участники проекта о снах и засыпании
Участница проекта поделилась сном, который она увидела, когда пыталась заснуть. Её желание было — здоровье. Она легко представляла это состояние и заснула.
Ей приснился сон: она во дворе дома детства. Тепло, но мрачно. Чёрные голые деревья. На перилах висят тёмно-коричневые ковры. Ей лет 18. Она слышит мужской голос с работы: «А там дом построили». Потом она переносится в другую область сна. Она в тупике между четырёх стен. Зима, белый снег. Бесконечное здание вверх. Белые стены, окна без стёкол, балконы. В них видны полуистлевшие люди. Ощущение обреченности.
Вдруг она слышит дикое рычание. В проём между стенами бежит страшный урод. Меня охватывает страх, но не сковывающий, а дающий сверхсилы. Урод приближается, мозг работает чётко, без паники. Она видит в стене два окна, заколоченных фанерой. На снегу перед ней лежит волшебная палочка. Она успевает схватить её, выбить фанеру и вывалиться из окна.
За стеной — золотое солнце, яркое, светлое. Пушистый белый снег. Она на огромном сугробе, в руках волшебная палочка. Идёт довольная. Проходит мимо детской площадки, где дети бесконечно катаются с горки и подходят к матерям. Появляется чувство тревоги. Она просыпается.
Другой сон о засыпании
Участница видела другой сон. Она в общественном здании, в белом зале с колоннами. Одевает зимние сапоги с мехом, похожие на дутики. Они красивые, удобные, по размеру. Рядом подруга.
Потом они едут в автобусе. Подросток говорит: «В окне есть отражение мужчины. Он там остался. Когда-то был в этом автобусе, человека нет, а отражение осталось». Она поворачивается, смотрит на окна. Они мутноватые. Встаёт под другим углом — точно. Молодой мужчина в серо-стальной куртке. Они смотрят друг на друга.
Дети начинают бояться. Она изображает «чужого» из фильма со словами: «Мне нужна твоя кровь!» Дети понимают шутку и начинают хохотать. Выходя из автобуса, она видит Дарью Донцову. Та была очень красивой — длинные густые золотисто-пшеничные волосы, огромные глаза, которые смотрели с нежностью и любовью. Умиротворённая улыбка.
Как использовать сны для засыпания
Метод, описанный в начале, помогает успокоить ум и заснуть. Но если вы хотите не просто уснуть, а увидеть полезный сон, используйте аффирмации. Настройтесь перед сном на то, чтобы получить информацию. Задайте вопрос. Попросите подсказку.
Если вы хотите проверить свои символы, зайдите в приложение для толкования снов. Там собраны тысячи реальных примеров из нашего проекта.
Если хотите глубже понять логику снов, прочитайте книгу «Вещие сны и осознанные сновидения». А чтобы выбрать правильное время для практик, пользуйтесь Календарём снов.
Автор: Виктория Соколова
Создатель проекта, автор книги «Вещие сны и осознанные сновидения»
