Как учиться во время сна. В принципе, давно известно, что сон укрепляет усвоение новой информации, полученной во время бодрствования. По крайне мере тем, кто изучает «сон»
⠀
Исследователи из Университета Берна в Швейцарии недавно вычислили экспериментальным путем, что обучение происходит во время глубокого или медленного сна. Нас еще со «старой школы» этому учили. То есть, есть 2 основные фазы сна, когда информация усваивается, хотя сознательно мы ее не воспринимаем.
⠀
В своих отчетах о проведенных экспериментах, исследователи пишут, что у них в настоящее время имеются доказательства того, что воспроизведение информации во время сна усиливает ее запоминание и «встраивает» эту информацию в ранее приобретенный запас знаний в мозге.
Медленный или глубокий сон – это самые полезные стадии для укрепления воспоминаний, которые формируются в период бодрствования. Когда мозг входит в медленный сон, его клетки постепенно синхронизируют свою деятельность.
⠀
Группе из 41 человека во время сна через наушники начитывали пары слов родного и иностранного языков. Припоминание добровольцами слов, усвоенных во сне, во время теста на проверку памяти совпало с активностью в гиппокампе и областях мозга, отвечающих за языковые навыки.
⠀
Это те же области мозга, которые активны, когда мы заучиваем новую информацию во время бодрствования. Именно они помогают нам запоминать новую информацию независимо от преобладающего состояния: бессознательного во сне или сознательного днем.
Однако, вряд ли стоит так все усложнять и спать в наушниках, вылавливая те самые нужные фазы. Нас, например, уже давно научили, что перед сном, волновая активность мозга уже имеет медленную фазу.
⠀
Таким образом, даже если вы прочтете, что называется на автомате, нужную информацию перед сном, она действительно «встроится» в ваш запас знаний. Это минимальные усилия для приобретения любых объемов нужной информации. Такая практика полезна и эффективна.
⠀
И… Нужна детям, школьникам, студентам и вообще всем, кто хочет и любит учиться. Вспоминаете, как раньше учили класть книги под подушку?
⠀
Кому помогало?
