Ритмы мозга. Как работает наше сознание и подсознание?
Наш мозг состоит из миллиардов нейронов, которые «общаются» друг с другом посредством слабых электрических токов. Комбинации этих взаимодействий называют мозговыми волнами. Есть 5 основных мозговых ритмов, которые обладают разной частотой и имеют собственный набор свойств.
Альфа-ритм. Частота его колебания варьируется от 8 до 13 герц. Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях. Связан со зрительными отделами мозга. Обычно «включается», когда мы закрываем глаза, расслабляемся. «Человек, который отдыхает, берет тайм-аут, чтобы расслабиться, поразмышлять или помедитировать, обычно находится в состоянии альфа». Когда вы слушаете любую медитацию на проекте — вы в Альфа. Когда вы видите сны — вы в Альфа.
Бета-ритм — частота колебания варьируется от 14 до 40 герц. Если человек находиться в нормальном состоянии, он выражен слабо. Регистрируется в области передних и центральных извилин, распространяясь на задние центральные и лобные извилины. Бета-волны связаны с высшими когнитивными процессами и фиксацией внимания. «Когда мозг возбужден и занят активной умственной деятельностью, он производит бета-волны, которые являются самыми быстрыми из мозговых волн».
Гамма-ритмы имеют частоту колебаний выше 30 герц, иногда 100 герц. Регистрируются в прецентральной, фронтальной, височной и теменной областях коры головного мозга. Всплеск гамма-волн наблюдается обычно при решении задач, требующих максимальной сосредоточенности.
«Гамма-волны связаны с одновременной обработкой информации из различных областей мозга и ассоциируются с высоким уровнем сознательного восприятия».
Дельта-ритмы еще называют «медленными волнами». Их частота составляет от 0,5 до 4 герц. Дельта-волны связаны с восстановительными процессами, например, они наблюдаются во время сна. Они никогда не снижаются до нуля.
Но при глубоком сне, лишенном сновидений, наблюдается самая низкая частота дельта-ритмов – как правило, 2-3 цикла в секунду. Это фаза, когда вы спите, но не видите сны.
Тета-ритм – колеблется от 4 до 8 герц. Регистрируется во фронтальных зонах и гиппокампе. Наблюдается в состоянии сонливости, которое еще называют «сумеречным», поскольку человек находится на грани сна и бодрствования. Фаза, в которой многие воспринимают «видения». Не сон, а некую картинку. Часто она же потом повторяется в реальности по сути.
«Человек, который выкроил время в процессе решения задачи и начинает мечтать, часто пребывает в состоянии тета. Человек, который едет по автостраде и не может вспомнить, как проехал последние пять миль, часто находится в тета-фазе, вызванной процессом вождения… Это может также произойти в душе или ванне, или даже во время бритья или расчесывания волос».
Стимулирование в мозгу альфа-волн способно уменьшить депрессию и усилить творческое мышление. Находить выходы, решения, пути достижения, — можно именно в таком состоянии.
Я вам ранее рассказывала в посте, что менеджеров в США в обязательном порядке учат медитировать. Именно таким образом они учатся предвидеть последствия своих решений и более объективно оценивать ситуацию. Именно поэтому на проекте такое внимание уделяется медитативным практикам. К слову, вы сами их оцениваете и любите.
Как «отрегулировать» собственные мозговые волны? Специалисты Медицинской школы Университета Северной Каролины (США) выяснили, что может увеличить альфа-активность мозга МЕДИТАЦИЯ.
