Магікум
Яка може бути практика усвідомлених сновидінь, якщо, прокинувшись, неможливо згадати сон?
Майже всі стикаються, час від часу, з цією проблемою.
Треба все-таки визначитися з деякими факторами.
1. У середньому, сон здорової людини починається з :
-першої стадії повільного сну, яка триває 5-10 хвилин,
-потім настає 2-га стадія, яка продовжується близько 20 хвилин,
-потім 30-45 хвилин припадає на період 3-4 стадій.
Усвідомлені сновидіння можливі в 5-ій стадії. Це стадія швидкого сну.
Сни сняться на 3, 4 і 5 стадіях. 3 і 4 стадії – глибокий сон. 5 стадія – сни на астральному та ментальному планах. У цей період електрична активність мозку подібна до стану неспання.
Триває вона, приблизно, 15-20 хвилин.
Це повний цикл.
Після цього сплячий знову повертається до 2-ї стадії повільного сну і т.д. поки не прокинеться.
Перший цикл триває 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну і поступово наростає частка швидкого сну, останній епізод якого в окремих випадках може сягати 1 години.
У середньому, при повноцінному здоровому сні відзначається п’ять повних циклів.
Розрахунковий час повноцінного сну – близько 8 годин.
Отже.
Для того щоб згадати сон, треба прокинутися у швидкій фазі. Для початку – це ваша «золота ранкова година»
Якщо ви лягаєте спати в один і той самий час, ви методом проб зможете вирахувати для себе тривалість сну. Тобто визначте, на який час поставити будильник, щоб прокинутися у швидкій фазі й пам’ятати сон.
Ставте будильник послідовно з інтервалом у десять – п’ятнадцять хвилин на різний час і, одного разу, прокинувшись у потрібний момент, залиште цей час для себе як годину для пробудження та розрахунковий час тривалості циклів сну.
Метод простий, але ним весь час користуються майже всі онейронавти. Незважаючи на натреноване сприйняття та умовну межу між сном і неспанням, не хочеться втрачати можливість за ніч «подивитися» від трьох до п’ятнадцяти різних сновидінь.
Форум снов - обсуждение онлайн
Практика осознанных сновидений В нашем канале Телеграм
Развить свои сверхспособности
Знаючи «свій» час, будильник ставлять на три – чотири різних моменти часу.
Вам так робити не треба. Принаймні, на початку практики.
Але одну «мітку часу» для себе можна розрахувати – скільки приблизно годин вам необхідно, щоб організм відпочив, перезарядився і повноцінно сприйняв стан швидкої фази сну.
2.Образи сну легше згадати в стані, коли ви у фазі тета-ритмів та альфа-ритмів.
Тобто, ще присутня дрімота, напівсон, розслаблена м’язова активність, і ви «не включили» тіло. Не вистрибуйте з ліжка після того, як прокинулися, хоча б хвилин десять. Поки не задіяна моторика тіла, ви ще частково в ментальному світі. Шансів згадати те, що наснилося, набагато більше.
3. Сон «зловити» можна за образ або відчуття.
Якщо зовсім нічого не можете згадати, починайте без розбору, без сенсу, говорити все, що спаде на думку і візуалізувати, хоча б мигцем. Наприклад: дім, машина, коник, тарілка, граф, смерч, тайфун, школа, асфальт… Це був мій випадковий ряд.
Зазвичай, з підсвідомості випливає щось, що було уві сні…
Це у більшості працює, навіть якщо вони вдень намагаються згадати сон, коли часу пройшло багато…
4. Якщо є зв’язок прямий, буде й зворотний.
Метод «зворотного зв’язку» заснований на тому, що ви даєте собі установку побачити уві сні певне місце, предмет, людину…
Прокинувшись, ви вже знаєте про те, що або хто мали наснитися. Тобто не просто згадуєте, а точно знаєте, що було, а заодно й решта сну «витягується» за цей гачок.
5.Що заважає згадати сни?
– медичні препарати. Якщо ви приймаєте лікарські засоби, що прямо або побічно впливають на судини, ендокринну систему, седативні препарати, транквілізатори;
– алкоголь, наркотики, психотропні речовини;
-травми головного мозку;
– захворювання ендокринної системи, судин головного мозку;
-режим сну та неспання не збігається з циркадним ритмом (ніч і день переплутали);
-перевтоми, брак енергії, стрес;
-висока температура в приміщенні, де ви спите;
-останні дослідження підтвердили вплив геомагнітних бур на якість сновидінь та їх запам’ятовування. Так і є. У середньому запам’ятовування власних снів на порядок вище за відсутності геомагнітних збурень;
-пізня вечеря, яка задає роботу організму на час сну і не дає перевести функції організму в нормальний цикл відпочинку;
Все перелічене, відводить від стану, прийнятого в хімії називати Н.У. – тобто, нормальні умови. В даному випадку, для повноцінної швидкої фази і роботи мозку під час сну у всіх циклах.
