Хороший способ уснуть.
(Надеюсь, такая информация здесь не возбраняется)
Из книги по психологии про бессонницу, работает.
У всех такое бывает, ложишься спать, а тысяча и одна мысль насущная лезут в голову и не дают уснуть. И кажется конца им нет, и только хуже становится, а время тикает.
Метод простой, основан практически на строении мозга. Выражаясь терминами, нужно чтобы процесс торможения в мозгу превысил возбуждение.
Хороший способ уснуть
Ложитесь, затихаете, расслабляетесь естественно по мере возможности и: для аудиалов -начинаете прислушиваться к своим мыслям в голове, только не к сути самих мыслей, а к их появлению, только проклевывается, вы ей мысленно «стоп!» и отбрасываете, ждете следующую, постепенно их будет все меньше и меньше, торможение восторжествует и вы уснете;
для визуалов -представляете какую-нибудь преграду(я дверь ребром представляю), в которую вдруг Бум непрошенные гости стукаются, только мысль появляется, не вглядываясь в нее сразу представляете, как она в дверь врезается и уходит.
Можно смешивать видео-аудио, т.е. изображение плюс «стоп!». Самое главное непробиваемый контроль, не пропускать даже мысль от том, что Вот я сейчас лежу тут.. и т.п. и не прекращать, если сразу не получается. Помогает иногда даже если очень серьезные тревожащие мысли не устанно мучают, главное-держать контроль.
Если уж мысли очень соблазнительные, не удержать, лучше уж сесть и продумать их до конца. Днем метод также может помочь успокоиться при стрессе.
И полная темнота в помещении обязательна, даже лампочка на розетке раздражает мозг во сне, рекомендую повязку на глаза, особенно летом, когда темно лишь 2 часа.
Надеюсь, мой метод кому пригодится.
Автор: Виктория Соколова