банер

Магний: самый важный минерал нашего тела, о котором не знают большинство людей

Магний: самый важный минерал нашего тела, о котором не знают большинство людей

Магний: самый важный минерал нашего тела. Магний — важный и забытый минерал, от недостатка которого может развиваться не только бессонница и депрессия, но и атеросклероз и болезни сердца. Симптомы недостатка Магния. А также, какие формы Магния являются наиболее биологически активными.

До недавнего времени я не задумывалась о том, что какой-то простой минерал может отвечать за огромное количество важнейших функций в нашем организме. Но, как говорится на своих ошибках учишься.

В моей жизни был тяжелый период времени, где я продолжительное время находилось под постоянным стрессом. Нервничала и волновалась, абсолютно не могла расслабиться и, как говориться, «отпустить».

И в один день случилось, то, что до сих пор является одним из самых страшных моментов моей жизни: паническая атака.

Раньше я об этом только читала и всегда недоумевала, как такое может быть, что ты не можешь контролировать свой мозг и свое тело? Теперь, пережив это сама — могу с уверенностью сказать, что ты теряешь контроль над собой полностью.

Я реально думала, что умираю. Меня трясло, я задыхалась, сердце бешено стучало, я не понимала, что происходит вокруг, была только одна мысль — мое сердце сейчас остановится и я умру.

Я зная, что любое последствие — имеет причину и, соответственно, лечение, решила посветить много времени тому, что может мне помочь и предотвратить повторные панические атаки и расслабить не только мое тело, но и мозг, натурально, без применения лекарственных препаратов.

И я нашла, то что искала.

Оказалось, что у меня был недостаток Магния. Этого минерала, который участвует в более 300 разных биохимических реакциях в нашем теле, который тяжело получить из пищи и который вымывается из тела в сотни раз быстрее, когда Вы находитесь под стрессом, что и приводит к негативным последствиям, типо панической атаки, бессоницы, судорогам и т.д.

Магний — единственный минерал, который теперь я принимаю каждый день. И могу лично сказать, что именно он помог мне опять спокойно спать, расслабляться и жить без постоянного страха панических атак.

Магний обладает многочисленными свойствами и действиями на наше тело. За это — этот минерал заслуживает целого развернутого поста на моем блоге!

Что такое Магний?

Магний — самый часто встречающийся минерал в нашем теле. И он не просто так считается одним из самых важных минералов.

Магний необходим для правильного функционирования каждой клетки нашего тела, он регулирует обмен веществ, электролитный баланс и важнейшие биохимические реакции.

Магний активирует мышцы и нервы, помогает нам синтезировать энергию, улучшает пищеварение, является предшественником нейротрансмиттеров — Серотонина и Допамина.

Магний и Кальций

В современном обществе самым важным минералом считается Кальций, и не важно что у Вас: остеопороз или просто ногти слоятся. Это первый минерал, который Вам будет рекомендован.

Но вот незадача, остеопорозом люди так и страдают, а ногти и не думают переставать слоиться. А все потому, что в нашем теле очень важен баланс.

Тоже самое касается и Магния с Кальцием, в идеале соотношение которых должно быть 1:1.

Вот тут и возникают проблемы. Магний и его достаточное количество очень тяжело получить из пищи, просто даже из-за того, что он вымывается из почвы намного сильнее, чем Кальций.

Многие люди принимают Кальций, думая, что укрепляют свои кости, зубы, но на самом деле — они просто смещают этот баланс в сторону Кальция. В итоге Кальция в нашем организме становится больше, а Магния намного меньше.

Угадайте, в каком органе нашего тела содержится больше всего Магния? Ответ Вас, наверно, удивит. В сердце!

И это только одна из сотни причин нормализовать уровень Магния в своем теле.

Причины и симптомы недстатка Магния

Скажу сразу: на данный момент не существует теста или анализа, который может с точностью измерить уровень Магния в крови.

Объясняется это тем, что Магний распределен в нашем теле: одна половина в костях, другая половина — в тканях, органах и сосудах и только около 1% свободно плавает в крови.

Но ученые предполагают, что около 80% всего населения земного шара страдает от недостатка Магния, сами того не зная.

Вот, что провоцирует недостаток Магния:

  • стресс
  • алкоголь
  • кофе
  • черный чай
  • крупы (Магний вымывается, прикрепляясь к Фитиновой кислоте, более подробно я писала об этом тут)
  • соевые продукты
  • сахар
  • Кальций
  • лекарственные препараты

Симптомы, указывающие на недостаток Магния:

  • головные боли
  • мигрени
  • чувство слабости и усталости
  • судороги
  • ненормальный сердечный ритм
  • желание шоколада
  • бессонница или плохой сон
  • раздраженность
  • беспокойство
  • депрессия
  • аллергии
  • неприятный запах тела
  • запоры
  • кариес
  • камни в почках

Для чего нужен Магний?

  • Для хорошего крепкого сна. При недостатка Магния, гормон Мелатонин, который отвечает за регуляцию сна, не выполняет свою функцию правильно, в результате — Вы плохо спите или часами не можете заснуть.
  • Для сильных костей и предотвращения и лечения остеопороза. Магний необходим для построения костной ткани и, также, улучшает всасываемость Кальция.
  • Для сильных, развитых мышц. Магний помогает нашему телу синтезировать специальный фактор роста, который влияет на рост и развитие мышечных волокон.
  • Для красивых здоровых зубов. При недостатке Магния нарушается баланс Фосфора и Кальция, что приводит к проблемам не только с зубной эмалью, но и возникновению кариеса.
  • Для расслабления и хорошего настроения. Магний участвует в синтезе гормона Серотонина, ответственного за наше настроение. Также, Магний избавит Вас от судорог в ногах.
  • Для профилактики атеросклероза кровеносных сосудов, что приводит к инсульту и/или инфаркту.
  • Для нормального, стабильного кровяного давления. Магний расслабляет стенки кровеносных сосудов, тем самым борясь с гипертонией.
  • Для очищения организма от токсинов. Магний стимулирует перистальтику кишечника, притягивая воду, что не только предотвращает запоры, но и натурально помогает от них избавиться.
  • Для нормальной функции ферментов, которые необходимы для многочисленных химических реакций. Без Магния наше тело не способно синтезировать ни одного фермента.
  • Для поддержания здоровой щелочной среды (pH баланс) нашего тела. Вредные привычки, неправильное питание и лекарственные средства сдвигают баланс нашего организма в кислотную среду, что может провоцировать развитие многих хронических болезней.
  • Для контроля астмы. Магний расслабляет бронхиальные мышцы и регулирует дыхание.
  • Для предотвращения диабета и контроля сахара в крови.
  • Для предотвращения токсикоза у беременных. Именно недостаток Магния связывают с тошнотой и рвотой во время первых месяцев беременности.
  • Для предотвращения и лечения стресса, беспокойства, панических атак и депрессии.
  • Для предотвращения развития злокачественных опухолей.

Откуда можно получить Магний?

К сожалению, у нас уже нет такой возможности, как у наших предков, получать необходимое количество Магния из пищи.

За последнее столетие произошли большие изменения в агрокультуре. Использование пестицидов, удобрений, да и просто истощение почвы, привело к резкому снижению количества Магния в продуктах питания.

Самое большое количество Магния содержится в шпинате, фасоли, орехах, семечках тыквы, подсолнечника и кунжута, а также, в помидорах, гречневой крупе и темном шоколаде.

Употребляете ли Вы эти продукты каждый день в достаточном количестве? Сомневаюсь. Нервничаете, пьете чай, кофе, кушаете зерна и сахар? Скорее всего, да.

То есть получается, что наше тело уже не получает достаточного количества Магния, так еще сверху, оно постоянно его теряет.

Чтобы восстановить нормальный уровень Магния, его не только можно принимать внутрь, но и снаружи.

Также, Вы не встретите чистый Магний, он всегда привязан к другому веществу.

Магний внутрь

В среднем, человеку необходимо около 400 мг Магния в день.

Существует большое количество форм Магния, но самая распространенная, дешевая и бесполезная (всасываемость меньше 5%) — это Оксид Магния. Именно эту форму вы, скорее всего, найдете в своем витаминном комплексе. Принимать его бессмысленно, он просто будет спускаться в туалет.

Одна из немногих биологически активных форм, доступных для всасывания нашим телом — это Цитрат Магния. Именно эту форму Магния, я принимаю и советую всем. Называется она Natural Calm.

Ваша скидка

Магний: самый важный минерал нашего тела, о котором не знают большинство людей

Порошок развожу в стакане теплой воды и выпиваю сразу или, если ухожу куда-нибудь — заливаю в свою бутылку из нержавеющей стали (почему я не использую пластик, я уже писала тут) и беру с собой.

Недавно я начала принимать ионнный раствор Магния, который получен из Соленого Озера в Юте. Ваша скидка

Магний: самый важный минерал нашего тела, о котором не знают большинство людей

Магний снаружи

Эпсом соль — это Сульфат Магния, который имеет способность всасываться через нашу кожу. То есть, принимая ванны или ванночки для ног с этой солью — Вы гарантируете себе дополнительную дозу Магния. Более подробно об Эпсом соли я писала тут.

Также вы можете делать Магниевое масло, которое нужно просто наносить на кожу.

Важно: Избыток приема Магния провоцирует диарею. Поэтому, начинайте принимать Магний постепенно и прислушивайтесь к своему телу. Если у Вас началась диарея — то это количество Магния для Вас многовато и Вам надо его уменьшить.

Магний один из самых важных минералов, присутствующих в нашем теле и о котором многие люди даже и не подозревают.

Он регулирует все жизненно важные функции нашего тела и недостаток его может провоцировать многочисленные состояния, которых легко можно избежать, принимая правильную форму Магния и ванны с Эпсом солью.

Ваша скидка

Магний: самый важный минерал нашего тела, о котором не знают большинство людей

Если у вас есть вопросы, пишите их в комментарии к этой статье! В течении суток вам ответят. Ниже на странице после статьи в карусели реальные истории участников проекта.

Магикум — проект онейронавтов

Практика осознанных снов (ОС)

Во всех снах есть указание на время реализации. С чего начинать изучать свои сны?  Вебинар «Время во снах» — как определить, когда сбудется сон — ЗДЕСЬ

Виктория Соколова

Автор: Виктория Соколова

Виктория Соколова - автор проекта об аналитике сновидений. Автор популярного современного сонника. Аналитик снов, собравший базу данных реализованных сновидений тысяч людей. Провела анализ, структурировала и классифицировала тысячи взаимосвязанных элементов памяти человека, из которых подсознание выстраивает информационные блоки, передавая сигналы человеку во сне. Автор книги "Вещие сны и осознанные сновидения".

    Тёмная кровь в умывальнике Сбывшийся сон

    Тёмная кровь в умывальнике Сбывшийся сон

    Содержание1 Тёмная кровь в умывальнике Сбывшийся сон2 Толкования снов на форуме Тёмная кровь в умывальнике Сбывшийся сон.. Приснилось, что я у себя в ванной комнате. В умывальнике вижу свою кровь, которой не то чтобы много, но и не три капли. Она по консистенции густая и тёмная, но не чёрная. [...]

    Сонник обрыв снится Толкование сна

    Сонник обрыв снится Толкование сна

    Содержание1 Сонник обрыв Обсуждение форум2 Сонник обрыв Обсуждение форум3 Обсуждение на форуме: Виктория, хоть теперь буду знать, чем я занимаюсь по ночам Сонник обрыв снится Толкование сна. Обрыв во сне символизирует состояние резких перемен, а так же их возможной вероятности. Так будет [...]

    Сонник автомагнитола снится Толкование сна

    Сонник автомагнитола снится Толкование сна

    Содержание1 Автомагнитолы Автомобили и символы дороги во снах Сонник автомагнитола. Автомагнитола во сне означает персональные предпочтения в способах получения удовольствия. Слушать приятную музыку — получать удовольствие от жизни. Слушать новости или какие-то известия — в скором [...]

Показать больше
Фея