Магній: найважливіший мінерал для здоров'я

Содержание

1 Що таке Магній?2 Причини та симптоми нестачі Магнію 3 Для чого потрібен Магній?4 Звідки можна отримати Магній?

Магній: найважливіший мінерал нашого тіла. Магній — важливий і забутий мінерал, від нестачі якого може розвиватися не лише безсоння й депресія, а й атеросклероз і хвороби серця. Симптоми нестачі Магнію. А також, які форми Магнію є найбільш біологічно активними.

Донедавна я не замислювалася про те, що якийсь простий мінерал може відповідати за величезну кількість найважливіших функцій у нашому організмі. Але, як кажуть, на своїх помилках вчишся.

У моєму житті був важкий період часу, коли я тривалий час перебувала під постійним стресом. Нервувала й хвилювалася, абсолютно не могла розслабитися і, як то кажуть, «відпустити».

І одного дня сталося те, що досі є одним із найстрашніших моментів мого життя: панічна атака.

Раніше я про це лише читала і завжди дивувалася, як таке може бути, що ти не можеш контролювати свій мозок і своє тіло? Тепер, переживши це сама — можу з упевненістю сказати, що ти втрачаєш контроль над собою повністю.

Я реально думала, що помираю. Мене трусило, я задихалася, серце шалено калатало, я не розуміла, що відбувається навколо, була лише одна думка — моє серце зараз зупиниться і я помру.

Я знаю, що будь-який наслідок — має причину і, відповідно, лікування, вирішила присвятити багато часу тому, що може мені допомогти й запобігти повторним панічним атакам і розслабити не лише моє тіло, а й мозок, натурально, без застосування лікарських препаратів.

І я знайшла те, що шукала.

Виявилося, що в мене була нестача Магнію. Цього мінералу, який бере участь у понад 300 різних біохімічних реакціях у нашому тілі, який важко отримати з їжі і який вимивається з тіла в сотні разів швидше, коли Ви перебуваєте під стресом, що й призводить до негативних наслідків, типу панічної атаки, безсоння, судом тощо.

Магній — єдиний мінерал, який тепер я приймаю щодня. І можу особисто сказати, що саме він допоміг мені знову спокійно спати, розслабитися й жити без постійного страху панічних атак.

Магній має численні властивості та дії на наше тіло. За це — цей мінерал заслуговує на цілий розгорнутий пост у моєму блозі!

Що таке Магній?

Магній — найпоширеніший мінерал у нашому тілі. І він не випадково вважається одним із найважливіших мінералів.

Магній необхідний для правильного функціонування кожної клітини нашого тіла, він регулює обмін речовин, електролітний баланс і найважливіші біохімічні реакції.

Магній активує м’язи та нерви, допомагає нам синтезувати енергію, покращує травлення, є попередником нейротрансмітерів — Серотоніну та Допаміну.

Магній і Кальцій

У сучасному суспільстві найважливішим мінералом вважається Кальцій, і не важливо, що у Вас: остеопороз чи просто нігті шаруються. Це перший мінерал, який Вам буде рекомендовано.

Але от халепа, остеопорозом люди так і страждають, а нігті й не думають переставати шаруватися. А все тому, що в нашому тілі дуже важливий баланс.

Те саме стосується і Магнію з Кальцієм, в ідеалі співвідношення яких має бути 1:1.

Ось тут і виникають проблеми. Магній та його достатню кількість дуже важко отримати з їжі, просто навіть через те, що він вимивається з ґрунту набагато сильніше, ніж Кальцій.

Багато людей приймають Кальцій, думаючи, що зміцнюють свої кістки, зуби, але насправді — вони просто зміщують цей баланс у бік Кальцію. У результаті Кальцію в нашому організмі стає більше, а Магнію набагато менше.

Вгадайте, в якому органі нашого тіла міститься найбільше Магнію? Відповідь Вас, напевно, здивує. У серці!

І це лише одна із сотні причин нормалізувати рівень Магнію у своєму тілі.

Причини та симптоми нестачі Магнію

Скажу одразу: наразі не існує тесту чи аналізу, який може з точністю виміряти рівень Магнію в крові.

Пояснюється це тим, що Магній розподілений у нашому тілі: одна половина в кістках, інша половина — у тканинах, органах і судинах, і лише близько 1% вільно плаває в крові.

Але вчені припускають, що близько 80% усього населення земної кулі страждає від нестачі Магнію, самі того не знаючи.

Ось що провокує нестачу Магнію:

стрес
алкоголь
кава
чорний чай
крупи (Магній вимивається, прикріплюючись до Фітинової кислоти, більш детально я писала про це тут)
соєві продукти
цукор
Кальцій
лікарські препарати

Симптоми, що вказують на нестачу Магнію:

головні болі
мігрені
відчуття слабкості та втоми
судоми
ненормальний серцевий ритм
бажання шоколаду
безсоння або поганий сон
дратівливість
занепокоєння
депресія
алергії
неприємний запах тіла
запори
карієс
камені в нирках

Для чого потрібен Магній?

Для гарного міцного сну. При нестачі Магнію гормон Мелатонін, який відповідає за регуляцію сну, не виконує свою функцію правильно, в результаті — Ви погано спите або годинами не можете заснути.
Для міцних кісток і запобігання та лікування остеопорозу. Магній необхідний для побудови кісткової тканини і, також, покращує всмоктування Кальцію.
Для сильних, розвинених м’язів. Магній допомагає нашому тілу синтезувати спеціальний фактор росту, який впливає на ріст і розвиток м’язових волокон.
Для красивих здорових зубів. При нестачі Магнію порушується баланс Фосфору і Кальцію, що призводить до проблем не тільки з зубною емаллю, а й до виникнення карієсу.
Для розслаблення та гарного настрою. Магній бере участь у синтезі гормону Серотоніну, відповідального за наш настрій. Також Магній позбавить Вас від судом у ногах.
Для профілактики атеросклерозу кровоносних судин, що призводить до інсульту та/або інфаркту.
Для нормального, стабільного кров’яного тиску. Магній розслаблює стінки кровоносних судин, тим самим борючись з гіпертонією.
Для очищення організму від токсинів. Магній стимулює перистальтику кишечника, притягуючи воду, що не лише запобігає запорам, а й натурально допомагає від них позбутися.
Для нормальної функції ферментів, які необхідні для численних хімічних реакцій. Без Магнію наше тіло не здатне синтезувати жодного ферменту.
Для підтримання здорового лужного середовища (pH баланс) нашого тіла. Шкідливі звички, неправильне харчування та лікарські засоби зсувають баланс нашого організму в кислотне середовище, що може провокувати розвиток багатьох хронічних хвороб.
Для контролю астми. Магній розслаблює бронхіальні м’язи та регулює дихання.
Для запобігання діабету та контролю цукру в крові.
Для запобігання токсикозу у вагітних. Саме нестачу Магнію пов’язують з нудотою та блюванням під час перших місяців вагітності.
Для запобігання та лікування стресу, занепокоєння, панічних атак і депресії.
Для запобігання розвитку злоякісних пухлин.

Форум снов - обсуждение онлайн

Практика осознанных сновидений В нашем канале Телеграм

Развить свои сверхспособности

Звідки можна отримати Магній?

На жаль, у нас уже немає такої можливості, як у наших предків, отримувати необхідну кількість Магнію з їжі.

За останнє століття відбулися великі зміни в агрокультурі. Використання пестицидів, добрив, та й просто виснаження ґрунту, призвело до різкого зниження кількості Магнію в продуктах харчування.

Найбільша кількість Магнію міститься в шпинаті, квасолі, горіхах, насінні гарбуза, соняшнику та кунжуті, а також у помідорах, гречаній крупі та темному шоколаді.

Чи вживаєте Ви ці продукти щодня в достатній кількості? Сумніваюся. Нервуєте, п’єте чай, каву, їсте зерна та цукор? Найімовірніше, так.

Тобто виходить, що наше тіло вже не отримує достатньої кількості Магнію, та ще й зверху, воно постійно його втрачає.

Щоб відновити нормальний рівень Магнію, його не тільки можна приймати всередину, а й зовні.

Також, Ви не зустрінете чистий Магній, він завжди прив’язаний до іншої речовини.

Магній всередину

В середньому, людині необхідно близько 400 мг Магнію на день.

Існує велика кількість форм Магнію, але найпоширеніша, дешева та марна (засвоюваність менше 5%) — це Оксид Магнію. Саме цю форму ви, найімовірніше, знайдете у своєму вітамінному комплексі. Приймати його безглуздо, він просто буде спускатися в туалет.

Одна з небагатьох біологічно активних форм, доступних для засвоєння нашим тілом — це Цитрат Магнію. Саме цю форму Магнію, я приймаю і раджу всім. Називається вона Natural Calm.

Ваша знижка

Порошок розводжу в склянці теплої води і випиваю одразу або, якщо йду кудись — заливаю у свою пляшку з нержавіючої сталі (чому я не використовую пластик, я вже писала тут) і беру з собою.

Нещодавно я почала приймати іонний розчин Магнію, який отримано з Соленого Озера в Юті. Ваша знижка

Магній ззовні

Епсом сіль — це Сульфат Магнію, який має здатність всмоктуватися через нашу шкіру. Тобто, приймаючи ванни або ванночки для ніг з цією сіллю — Ви гарантуєте собі додаткову дозу Магнію. Детальніше про Епсом сіль я писала тут.

Також ви можете робити Магнієву олію, яку потрібно просто наносити на шкіру.

Важливо: Надлишок прийому Магнію провокує діарею. Тому, починайте приймати Магній поступово і прислухайтеся до свого тіла. Якщо у Вас почалася діарея — то це кількість Магнію для Вас занадто велика і Вам треба його зменшити.

Магній один з найважливіших мінералів, присутніх у нашому тілі і про який багато людей навіть і не підозрюють.

Він регулює всі життєво важливі функції нашого тіла і нестача його може провокувати численні стани, яких легко можна уникнути, приймаючи правильну форму Магнію і ванни з Епсом сіллю.

Ваша знижка

Якщо у вас є питання, пишіть їх у коментарі до цієї статті! Протягом доби вам дадуть відповідь. Нижче на сторінці після статті в каруселі реальні історії учасників проекту.