Як відновити гормональний баланс природним шляхом?

Як відновити Гормональний Баланс природньо за допомогою повноцінного харчування, натуральних добавок і простих, але дуже ефективних секретів.

Прищі на обличчі — проблеми з гормонами.

Неможливість завагітніти — проблема з гормонами.

Депресія — проблема з гормонами.

Випадає волосся — точно щось не так із гормонами.

Що таке Гормони?

Це так звані передавачі важливих сигналів у нашому тілі. Вони подорожують кровотоком до тканин і клітин, активуючи той чи інший ефект.

Щоб зрозуміти, як і де працюють ці речовини, дозвольте я вам розпишу їх і функції, які вони виконують:

Стероїдні гормони (джерелом яких є холестерин)

• Естроген. Виробляється: яєчниками, плацентою, молочними залозами, печінкою, наднирковими залозами, гіпоталамусом та іншими. Необхідний для правильного жіночого статевого розвитку, вагітності, пам’яті, має анти вікову активність.
• Прогестерон. Виробляється: яєчниками, плацентою. Бере участь у жіночому статевому розвитку, менструації, вагітності.
• Тестостерон. Виробляється: яєчниками у жінок і яєчками у чоловіків. Відповідає за статевий розвиток у чоловіків, продукцію сперми, розвиток м’язів і кісток.
• Дегідроепіандростерон. Виробляється: наднирковими залозами і головним мозком. Необхідний для підтримання здорової маси тіла, міцності кісток, імунітету , здорового серця, стійкості до стресу.
• Прегненолон. Виробляється: наднирковими залозами. Потрібен для хорошої пам’яті та стійкості до стресу.
• Кортизол. Виробляється: наднирковими залозами. Відповідає за стійкість до стресу, синтез енергії, має протизапальну дію, впливає на настрій.
• Кальцитріол. Виробляється шкірою, печінкою і нирками. Необхідний для здорових кісток, м’язів, серця, імунітету, обміну речовин, головного мозку.

Пептидні гормони (часто в прегормональній формі, надалі необхідний процес активації)

• Соматотропін (людський гормон росту). Виробляється: гіпофізом. Регулює ріст і розвиток у дітей, регулює ріст і розвиток тканин та обмін речовин у дорослих.
• Мелатонін. Виробляється: епіфізом. Необхідний для здорового сну, серця, імунітету та запобігання розвитку раку.
• Інсулін. Виробляється: підшлунковою залозою. Відповідає за синтез енергії, регуляцію цукру в крові та нормальну масу тіла.
• Глюкагон. Виробляється: підшлунковою залозою. Сигналить печінці, що необхідно випустити глюкозу в кровотік.
• Пролактин. Виробляється: гіпофізом, молочними залозами, маткою, простатою, шкірою тощо. Необхідний для лактації та для понад 300 різноманітних реакцій у нашому тілі.
• Адренокортикотропний гормон. Виробляється: гіпофізом. Стимулює викид Кортизолу.
• Лептин. Виробляється: жировими клітинами. Бере участь у регуляції жирового обміну та метаболізму.
• Грелін. Виробляється: шлунком і панкреатичною залозою. Функція: стимулює відчуття голоду.
• Паращитоподібний гормон. Виробляється: паращитоподібною залозою. Контролює кількість кальцію в кістках і крові.

Похідні амінокислот (отримані з Тирозину та Триптофану)

• Адреналін. Виробляється: наднирковими залозами. Гормон страху або реакції. Стимулює викид глюкози, розширює судини.
• Гормон щитоподібної залози. Виробляється: щитоподібною залозою. Відповідає за розвиток внутрішніх органів та обмін речовин.

Симптоми незбалансованих гормонів:

• Хронічна втома
• Проблеми зі шкірою
• Набір ваги та неможливість її втратити (особливо в області живота)
• Безсоння, проблеми зі сном
• ПМС
• Ендометріоз
• Неможливість завагітніти
• Депресія, перепади настрою
• Низьке лібідо
• Випадіння волосся

Як відновити Гормональний Баланс натурально?

Харчування

1. Для синтезу гормонів необхідний корисний жир і Холестерин. Їжте більше кокосової, вершкової, оливкової олії, авокадо, яйця, рибу.
2. Виявляється одна проста морквина на день також може допомогти в нормалізації гормонів.
3. Їжте хоча б раз на тиждень печінку. Це супер продукт, що містить справжній вітамін А, який не отримати з продуктів рослинного походження, необхідного для синтезу гормонів!
4. Приберіть прозапальні Омега-6. Головним джерелом є рослинні олії. Більш детально про те, чому вживання рослинних олій погана ідея для здоров’я можете прочитати тут.
5. Приберіть кофеїн. Він збуджує нашу нервову систему і безпосередньо впливає на синтез і діяльність гормонів. Можете прочитати тут чому я вважаю що каву можна пити тільки абсолютно здоровим людям і то рідко.
6. Пийте Солону Воду щоранку натщесерце. Це сприяє не тільки насиченню нашого тіла потрібними електролітами, допомагає боротися з тягою до солодкого і ще нормалізує гормони. Зробити солону воду його дуже легко і просто.
7. Відмовтеся від усіх продуктів, що містять сою. Соя містить всевдогормони, що знову ж таки позначається на їх балансі. Сюди ж відноситься і соєве молоко.
8. Завжди заздалегідь підготовуйте крупи, бобові та горіхи. Якщо цього не робити, то з часом може розвинутися досить серйозний хронічний синдром дірявої кишки, коли неперетравлені частинки їжі та токсини потраплятимуть із кишечника в кровотік, розносячись по всьому організму. Це призводить не лише до непереносимості продуктів і аутоімунних захворювань, а й до проблем із гормонами.
9. Їжте натуральні пробіотики. Ідеальним і недорогим джерелом є домашні ферментовані продукти типу квашеної капусти, бурякового квасу, чайного гриба та кефіру. Здоровий кишечник — здоровий гормональний баланс!
10. Пийте щодня кістковий бульйон . Він має величезну кількість корисних властивостей, зокрема відновлює потрібний нашому тілу баланс гормонів. Я наприклад уже не уявляю дня без кухля теплого бульйончика.

Добавки

1. Магній. Повторюся ще раз, кажучи про те, що цей мінерал у дефіциті майже в кожної людини. А саме він необхідний зокрема для синтезу статевих гормонів і гормону росту соматотропіну. Для чого ще потрібен магній я писала тут, а тут ви можете прочитати, як зробити магнієву олію вдома.
2. Мака. Знаменитий у Латинській Америці овоч, на кшталт редиски. Вона збільшує синтез гормонів, нормалізуючи їх і на додачу до цього впливає на наш рівень енергії найщонайпозитивнішим чином. Я на собі це відчула. Я застосовую ось цю Маку в капсулах. Ваш код для знижки внизу! під цим записом.

Ваша знижка

Форум снов - обсуждение онлайн

Практика осознанных сновидений В нашем канале Телеграм

Развить свои сверхспособности

1. Вітамін Д3. Необхідний для гормонів, і його нестача, яка так само поширена, як і дефіцит магнію, веде не лише до дисбалансу гормонів, а й до серйозних проблем зі здоров’ям. Я застосовую ось цей у несонячні місяці.
2. Тулсі або священний базилік. Ця знаменита в Аюрведі трава є так званим адаптогеном і позитивно впливає на гормони, зокрема щитоподібної залози. Я п’ю чай з Тулсі щодня, купую її в Індійському магазині. Ще її можна знайти тут.
3. Ваша знижка

   

Навколишнє середовище

1. Токсини. Зрозуміло, що майже неможливо уникнути їх усіх, ми ж не у вакуумі живемо, але намагатися все-таки потрібно. Позбудьтеся пластику, замінивши його склом, керамікою, порцеляною тощо. Вибирайте правильний і безпечний посуд для приготування їжі. Який сенс готувати найкорисніше, якщо зрештою сам посуд просочує цю їжу токсинами?

Сон і стрес

1. Ми не можемо бути повноцінно здоровими і хвалитися нормальним гормональним балансом, якщо постійно хронічно недосипаємо або перебуваємо під стресом. Спати потрібно обов’язково в повній темряві (гормони вам одразу скажуть за це велике спасибі). Спробуйте Медитації, які дає Вікторія – це один з найкращих способів здобути внутрішній спокій і гармонію. Ну в те, що потрібно нервувати менше, я думаю, ви вже й самі знаєте!

Фізичне навантаження

1. Не перенапружуйтеся! І це означає, що не можна займатися виснажливим годинним кардіо або тривалими пробіжками. По-перше, це стрес для організму, внаслідок якого тіло починає саме синтезувати вільні радикали, що призводять до передчасного старіння та хронічних хвороб. Саме з цієї причини я рекомендую короткі високоінтенсивні інтервальні тренування, йогу, пілатес і супер повільні вправи з гантелями (це нова система доктора Мерколи, яку я зараз тестую на собі). Але якщо ви хочете нормалізувати гормони, вам рекомендується багато гуляти і, якщо є можливість, плавати.

Розберіться з гормонами

1. Більшість із нас страждають від Лептинорезистентності. Впораєтеся з нею — і тоді зможете відновити повний баланс у гормональній системі. І звісно, подбайте про свої наднирники, так само як вони дбають про вас. Синдром втомлених наднирників — дуже часте явище в нашому сучасному світі, спричинене хронічним стресом.

Контрацептиви

1. Зараз протизаплідні таблетки прописуються направо і наліво. А ви знаєте, що відновити гормони після них займає не один рік? Або що вони багаторазово збільшують ризик розвитку раку грудей, інфаркту, хвороб жовчного міхура, набору зайвої ваги, проблем із настроєм тощо? Жарти та ігри з гормонами — це погано, запам’ятайте це. Вони ніколи не минають безслідно, і потрібні роки, щоб привести їх до норми.

Сподіваюся, що вам мій список допоможе і за допомогою повноцінного харчування та натурального способу життя вам буде легше подолати «проблемні гормони» та покращити своє здоров’я і самопочуття.

Якщо у вас є питання, пишіть їх у коментарях до цієї статті! Протягом доби вам дадуть відповідь. Нижче на сторінці після статті в каруселі реальні історії учасників проєкту.

Магікум – проєкт онейронавтів

Практика усвідомлених снів (УС)

У всіх снах є вказівка на час реалізації. З чого починати вивчати свої сни? Вебінар “Час у снах” – як визначити, коли збудеться сон – ТУТ

• ДОДАТОК ДЛЯ РОЗШИФРУВАННЯ СНІВ
• ФОРУМ СНІВ – БЛОГИ МАГІКУМУ
• Наш Instagram Наш Telegram Наш канал YouTube
• КАЛЕНДАР СНІВ
• ВОРОЖІННЯ АСТРОЛОГІЯ
• ВІЩІ СНИ ЗНАКИ І СИМВОЛИ ТЕОРІЯ І ПРАКТИКА

Як відновити гормональний баланс натурально